在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。但补时并非简单地将所有中断时间加总，而是由主裁判根据实际情况综合判断。

根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑以下典型中断情形：球员受伤接受治疗、换人调整、VAR介入审查、庆祝进球耗时过长、故意拖延时间，爱体育登录以及处理场外干扰等。例如，一次严重受伤导致比赛中断3分钟，理论上应补回相应时间；但若球员轻微倒地随即起身，裁判可能不予计入。

补时长度由谁决定？如何执行？

主裁判拥有最终决定权。第四官员会在常规时间结束前举牌示意补时分钟数，但这只是预估——实际补时可长可短。裁判会根据下半场最后阶段是否再次出现中断动态调整。例如，若补时2分钟内又发生一次换人或争议判罚，裁判有权延长至3分钟甚至更多。值得注意的是，补时结束的哨声由主裁主观判断“当前进攻回合是否完成”，因此常出现“多打几秒”的情况。

这也解释了为何球迷常质疑“补时不准”：规则并未要求精确到秒，而是强调“恢复合理比赛时间”。裁判的尺度、比赛节奏乃至赛事重要性都可能影响其判断。例如关键淘汰赛中，裁判往往更谨慎，倾向于多给时间确保公平。理解这一点，有助于我们更理性看待终场哨响前的每一秒。